Retrouvez votre vitalité après les fêtes !

Les Fêtes de fin d’année sont souvent l’occasion de se retrouver en famille ou entre amis, de rire, de danser… mais sont aussi souvent synonymes de repas lourds et trop riches, de stress et de manque de sommeil. Cette période est également propice aux maladies saisonnières.

Voici quelques conseils pour retrouver la forme après les fêtes et pour que l’année commence tout en douceur et pleine de vitalité :

– Il est nécessaire après des fêtes de bien s’hydrater. Boire de l’eau permet de drainer et désintoxiquer tout l’organisme. Il est recommandé d’en boire 1,5 à 2 litres par jour. Idéalement de l’eau plate, la plus pure possible càd avec un taux de résidu sec en dessous de 100mg/l.

Le thé vert est très intéressant pour ses propriétés antioxydantes. Il favorise l’élimination des toxines et la circulation sanguine. Le citron, pressé dans de l’eau tiède, le matin au réveil, va stimuler le foie, renforcer la détoxification et renforcer le système immunitaire. Les tisanes à base de gingembre, sont conseillées pour aider à réguler le transit intestinal.

– Les repas des fêtes trop riches en graisses et sucres peuvent dérégler le système digestif et notamment le foie car c’est lui qui aide à l’élimination des toxines. Pour le stimuler, misez sur les choux, le brocoli, le radis noir, le navet, le cresson, l’artichaut, le pissenlit, le chicon, le citron ou encore le concombre. A consommer tout de même avec modération si vous avez les intestins sensibles, pour éviter les douleurs. Pensez également aux tisanes de desmodium ou de chardon marie.

– Ne sautez pas de repas. Prenez vos repas à heure fixe, 3 fois par jour, avec une collation saine (fruits frais ou séchés ou des oléagineux) vers 10h et 16h.

– Le sommeil est primordial. Il est important de se coucher plus tôt afin de pouvoir bénéficier d’un sommeil réparateur essentiel pour renforcer votre système immunitaire.

– Une activité physique régulière est indispensable. Il est recommandé d’effectuer au moins 30 minutes de marche rapide par jour pour se maintenir en bonne santé.

– Le bien-être dépend de votre environnement mais aussi de votre capacité à prendre soin de vous. Pour certains, il est cependant difficile de trouver le temps de se relaxer, de se faire masser, de faire du sport ou de prendre l’air. Pourtant ce sont des outils très précieux pour lutter contre le stress et stimuler la vitalité.

Alors en 2015, pensez à vous !

Joyeuses fêtes !!!